睡不着，焦躁不安，抑郁！试试音乐疗法

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睡不着，焦躁不安，抑郁！试试音乐疗法音乐疗法，是陪同着现代高节奏的紧张生活而泛起的一种治疗方法。在忙碌的事情之余，听一曲雅致、清新、轻松、流通的乐曲，可缓解紧张情绪、消除身心疲劳。

音乐疗法多用于治疗一些社会、家庭、心理因素所致的心身性疾病，尤其是因这些因素而引起的失眠。音乐疗法的原理音乐通过有纪律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部、边缘系统发生效应。

以调治激素排泄，促进血液循环及新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体功效状态。与一般心理治疗差别之处在于治疗手段上的差别 ，一般心理治疗是语言 ，主要是通过谈话举行治疗 ，而音乐治疗的手段是音乐。音乐的特点在于对大脑右半球有着直接和显着的影响 ，同语言相比 ，音乐的心理治疗更为突出。

音乐疗法的方式1）音乐喜乐疗法，是使用具有使人轻松、欣快、喜乐的音乐，以消除悲伤忧思郁怒等神情的方法。如《百鸟朝凤》 、《黄莺吟》等。2）音乐安神法，是使用某些具有安神宁心、镇静催眠的乐曲，以消除紧张、焦躁情绪的一种方法。如《春江花月夜》 、《梅花三弄》以及贝多芬的奏鸣曲，肖邦和施特劳斯的圆舞曲等。

3）音乐开郁法，是使用具有开畅胸怀、纾解郁闷功效的乐曲，以消除情志抑郁的症状。如《春天来了》 、《喜相逢》以及莫扎特的《第40交响曲》 ，西呗柳斯的《忧郁圆舞曲》 ，门德尔松的交响曲等。

4）音乐悲伤疗法，是以节律低落、凄切悲凉的乐曲调感人，到达悲胜怒的目的，多用于神情亢奋、恼怒、狂躁的心理。如《葬花》 、《小胡茄》等。

音乐疗法注意事项：1）睡前应听一些亲切温存，曲调低吟、节奏平稳的音乐，以到达安神守心、镇静催眠的作用。2）播放音乐时音量不宜过大，以小我私家舒适为度。3）凭据小我私家的喜好选择合适的音乐，不要为了入睡而强迫自己听一些不喜欢的催眠曲。总结：失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松，差别水平水平地消除患者焦躁不安，与抑郁的心理，从而能使睡眠获得改善。

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